Trong guồng cuộc sống, công việc bận rộn như hiện nay thêm sự thay đổi thời tiết thì căn bệnh đau đầu chóng mặt ngày càng phổ biến. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc quá mức sẽ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng đi tìm hiểu về cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà qua bài viết dưới đây nhé!
Đau đầu là bệnh gì?
Đau đầu là một triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi người từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Đây là một cảm giác không thoải mái hoặc đau ở vùng đầu, và có thể xuất hiện ở một bên hoặc toàn bộ vùng đầu. Cường độ đau đầu có thể từ nhẹ đến rất nặng và thời gian kéo dài từ một vài phút đến một vài ngày. Đau đầu không phải là một bệnh riêng lẻ, mà thường là triệu chứng của nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau.
Bên cạnh đó, người bệnh cảm nhận một cảm giác hoặc cảm xúc lúc bất ngờ mất thăng bằng, xoay vòng, hoặc lúc môi trường xung quanh cảm giác chuyển động, dễ gây ra cảm giác mệt mỏi và khó chịu.
Nguyên nhân dẫn đến đau đầu
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu, và đôi khi, việc xác định nguyên nhân cụ thể có thể khá phức tạp. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu là căng thẳng cơ, gây ra do tình trạng căng cơ cổ và vai do ngồi lâu trong vị trí không thoải mái hoặc làm việc với máy tính trong thời gian dài. Stress cũng là một yếu tố phổ biến góp phần vào việc gây ra đau đầu căng thẳng.
Một trong những loại đau đầu đặc biệt và nghiêm trọng nhất là migraine. Migraine thường xuất hiện một bên của đầu và đi kèm với những triệu chứng khác nhau như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Cơn đau thường kéo dài từ một vài giờ đến vài ngày, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đau đầu căng thẳng là một loại đau đầu khác phổ biến, thường xuất hiện cả hai bên đầu. Đau đầu này thường là nhẹ đến vừa và do căng thẳng cơ và căng cơ gây ra. Cluster headache là một loại đau đầu rất đau, thường xuất hiện ở một bên của đầu và kéo dài từ 15 phút đến 3 tiếng. Cơn đau thường xuất hiện theo chu kỳ, có thể kéo dài trong một thời gian dài rồi suy giảm đi và tái phát sau một thời gian.
Các rối loạn cơ cổ cũng có thể gây ra đau đầu. Đau đầu có thể phát sinh từ vùng cổ khi các cơ cứng cổ gây ra áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu trong vùng đầu. Ngoài ra, viêm mũi và viêm xoang cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu, do tắc nghẽn và áp lực trong vùng trán và mũi.
Ngoài những nguyên nhân nêu trên, đau đầu còn có thể xuất phát từ các rối loạn nội tiết như tiểu đường, tăng hormone tuyến giáp, giảm hormone tuyến giáp, hay các tình trạng sức khỏe tình dục như cường liệt yếu. Ngoài ra, việc dùng quá liều các loại thuốc giảm đau trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến tình trạng đau đầu gọi là rebound headache.
Cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà
Chườm nóng hoặc lạnh
Liệu pháp chườm nóng hoặc lạnh là một trong những phương pháp tự nhiên đơn giản và hiệu quả để giúp giảm cơn đau đầu, đặc biệt là trong những trường hợp căng thẳng hoặc bệnh xoang nhẹ.
Khi cơn đau đầu xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ, liệu pháp chườm lạnh có thể giúp giảm triệu chứng một cách hiệu quả. Áp dụng hơi lạnh từ túi chườm đá lên vùng trán trong một vài phút sẽ giúp làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến vùng đầu, từ đó giảm áp lực và giúp xoa dịu cơn đau. Cách làm này cũng giúp làm giảm sưng tấy và viêm nhiễm trong vùng xoang, từ đó giảm đi cảm giác áp lực và đau đầu. Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau đầu nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để được đánh giá và điều trị chính xác.
Còn với những cơn đau đầu phát sinh do căng thẳng kéo dài, liệu pháp chườm nóng là một sự lựa chọn hữu ích. Đặt một túi chườm nóng ấm vào sau gáy hoặc trên trán có thể giúp thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Nhiệt độ ấm từ chườm nóng kích thích lưu thông máu, giúp làm giảm sự co cứng và giảm cảm giác đau. Ngoài ra, liệu pháp chườm nóng cũng có tác dụng giúp thư giãn tâm lý và giảm stress, điều này cũng đóng góp vào việc giảm cơn đau đầu.
Nghỉ ngơi tại chỗ
Khi bạn gặp dấu hiệu đau đầu chóng mặt, việc dừng công việc hiện tại ngay lập tức là một hành động cần thiết. Không nên cố gắng tiếp tục hoạt động khi đau đầu vì điều này có thể làm cơn đau trở nên nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Thay vào đó, hãy tìm một nơi yên tĩnh, đóng cửa rèm, và tắt ánh sáng để tạo điều kiện thư giãn cho cơ thể và đầu óc.
Nghỉ ngơi tại chỗ là một cách hiệu quả để giảm bớt áp lực và căng thẳng mà bạn có thể đang gặp phải. Khi bạn đang trong tình trạng đau đầu chóng mặt, việc tạm dừng các hoạt động hoặc công việc vui lòng của bạn là cần thiết để cho phép cơ thể được nghỉ ngơi và tự điều chỉnh lại thể trạng. Nghỉ ngơi tại chỗ cũng giúp giảm tác động của môi trường bên ngoài, như ánh sáng chói, tiếng ồn, hay các yếu tố khác có thể kích thích triệu chứng đau đầu.
Đặc biệt, nếu cơn đau đầu chóng mặt xuất hiện cùng với cảm giác buồn nôn, nôn mửa, hoặc chóng mặt mạnh, việc nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh sẽ giúp giảm mức độ khó chịu và giữ cho cơ thể ổn định hơn. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng do cơn đau đầu chóng mặt gây ra.
Nạp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng trong việc quản lý và giảm triệu chứng đau đầu chóng mặt. Hiểu rõ tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các triệu chứng không mong muốn.
Theo một nghiên cứu được đăng tải trong tạp chí Antioxidants, mất nước thậm chí chỉ là nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động và suy nghĩ của con người. Khi cơ thể thiếu nước, điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chán nản, tỉnh táo kém và suy giảm khả năng tập trung. Điều này cũng là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến triệu chứng đau đầu chóng mặt.
Do đó, để giảm cơn đau đầu chóng mặt và duy trì sức khỏe tổng thể, hãy chắc chắn bạn uống đủ nước hàng ngày. Trong môi trường nóng nực hoặc khi vận động nhiều, nhu cầu nước của cơ thể tăng cao hơn, vì vậy bạn cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Một nguyên tắc đơn giản là uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết cũng có thể thay đổi tuỳ thuộc vào độ tuổi, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động và điều kiện khí hậu. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và uống nước khi cảm thấy khát.
Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua trái cây, nước ép hoặc sinh tố. Trái cây như dưa hấu, cam, táo, lê, dứa và nho có hàm lượng nước cao, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nước ép và sinh tố từ các loại trái cây và rau quả cũng là cách tốt để bổ sung nước và vitamin vào cơ thể.
Ngoài ra, thức ăn loãng như cháo, súp cũng có thể cung cấp nước và dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng những món ăn này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Ngâm chân trong nước ấm
Ngồi tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng có thể là một cách hiệu quả để giảm nhẹ đau đầu và chóng mặt trong một số trường hợp nhất định. Tuy nhiên, nó không phải là một biện pháp chữa trị chính thức hoặc thay thế việc thăm bác sĩ khi bạn gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số lý do tại sao việc tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng có thể giúp giảm đau đầu và chóng mặt:
– Giãn mạch: Nước ấm giúp giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm thiểu cơn đau và sưng tấy trong đầu.
– Thư giãn cơ: Nước nóng có tác dụng thư giãn cơ, giảm căng thẳng và giúp giảm đau đầu do cơ căng.
– Giảm căng thẳng: Tắm trong nước ấm hoặc ngâm chân có thể giúp giảm căng thẳng và loại bỏ căng thẳng tâm lý, một trong những nguyên nhân gây đau đầu.
– Tăng tuần hoàn máu: Nước ấm có thể tăng cường tuần hoàn máu và giúp cung cấp nhiều dưỡng chất hơn đến não bộ và cơ thể.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Ngồi lâu trước màn hình máy tính, dùng điện thoại liên tục hay xem phim, chơi game trên máy tính bảng kéo dài không chỉ làm mắt bị mỏi mệt mà còn tác động tiêu cực đến cơ cổ và vai. Thêm vào đó, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng có thể gây tổn hại cho mắt, làm gia tăng triệu chứng đau đầu và gây cảm giác chóng mặt không thoải mái.
Khi bạn cảm nhận cơn đau đầu đang ập đến hoặc triệu chứng chóng mặt ngày càng trầm trọng, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử là một biện pháp quan trọng để giảm thiểu tình trạng này. Thay vì tiếp tục mải mê với màn hình, bạn nên lập tức nghỉ ngơi, nhắm mắt và thư giãn ít nhất 30 phút. Tìm một không gian yên tĩnh, tối màu và không ánh sáng chói để giúp mắt và tâm lý thư giãn, từ đó giảm thiểu cảm giác đau đớn và chóng mặt.
Tuy nhiên, việc hạn chế sử dụng thiết bị điện tử không đồng nghĩa với việc loại bỏ chúng hoàn toàn. Những thiết bị này vẫn đóng vai trò quan trọng trong công việc, học tập và giải trí hàng ngày. Do đó, cần có sự cân nhắc và sáng suốt khi sử dụng, cố gắng tạo ra những khoảng thời gian giải lao để mắt và tinh thần được thư giãn. Điều này có thể bao gồm việc làm những bài tập giãn cơ cổ và vai, nhìn xa mỗi giờ khi làm việc trước máy tính, và tìm kiếm những hoạt động giảm stress khác như yoga, tai chi hoặc thiền.
Bên cạnh đó, nếu bạn gặp cơn đau đầu chóng mặt thường xuyên có thể sử dụng máy điện sinh học DDS hỗ trợ giảm đau với dòng điện một chiều. Máy sẽ giúp khí huyết lưu thông và tuần hoàn máu từ tim sẽ được cải thiện giúp người bệnh.
Trên đây là chia sẻ về các cách trị đau đầu chóang mặt tại nhà bạn có thể tham khảo khi gặp các triệu chứng tương tự. Hy vọng rằng với bài viết này bạn sẽ có thêm kinh nghiệm khi đau đầu chóng mặt.
